잘 먹는 것 만큼 잠을 잘 자는 것이 곧 건강이다. 겨울철이면 유독 아침에 일어나기 힘들고 개운하지 못할 때가 많다.겨울철 숙면하는 법을 알아보자. 밤이 긴 겨울철은 여름철보다 아침에 일어나기 더 힘들다.그 이유는 바로 일조량이다.겨울은 일조량이 가장 적은 계절이다. 일조량이 줄어들면 우리 몸의 생체시계가 재조정되면서 아침잠이 많아진다 겨울철엔 밤이 길어지면서 수면 유도물질인 멜라토닌이 더 많이 분비된다.멜라토닌은 근육을 이완시키고 뇌의 활동을 점점 줄여 몸을 수면에 적합한 상태로 만들어 준다. 겨울철은 늦게 해가 뜨니 평소 일어나던 시간이라도 생체시계는 밤이라고 인식해 멜라토닌을 계속 분비한다.그래서 일어나기가 힘든 것이다. 또한 겨울철엔 수면 시간은 증가하는 반면 수면의 질은 떨어지는 경우가 많다.겨..