쏠쏠한 라이프

잘 먹는 것 만큼 잠을 잘 자는 것이 곧 건강이다. 겨울철이면 유독 아침에 일어나기 힘들고 개운하지 못할 때가 많다.겨울철 숙면하는 법을 알아보자. 밤이 긴 겨울철은 여름철보다 아침에 일어나기 더 힘들다.그 이유는 바로 일조량이다.겨울은 일조량이 가장 적은 계절이다. 일조량이 줄어들면 우리 몸의 생체시계가 재조정되면서 아침잠이 많아진다 겨울철엔 밤이 길어지면서 수면 유도물질인 멜라토닌이 더 많이 분비된다.멜라토닌은 근육을 이완시키고 뇌의 활동을 점점 줄여 몸을 수면에 적합한 상태로 만들어 준다. 겨울철은 늦게 해가 뜨니 평소 일어나던 시간이라도 생체시계는 밤이라고 인식해 멜라토닌을 계속 분비한다.그래서 일어나기가 힘든 것이다. 또한 겨울철엔 수면 시간은 증가하는 반면 수면의 질은 떨어지는 경우가 많다.겨..

2021 공무원시험 일정이 나왔습니다. 저도 늦은 나이지만 더 늦기 전에 9급 공무원 시험 한 번 볼까 싶어 중고 수험서를 구입해서 한동안 공부했었는데요. 방대한 분량에다 아이들이 아직 손이 많이 가니 몇 년 째 못하고 있네요. 점점 자신이 없어지기도 하고요. 저처럼 미루다가 후회하시지 말고 하루라도 빠르게 준비하시는 것이 후회없는 선택이 되실 것입니다. 맨 아랫쪽에 중요한 내용이 있으니 꼭 확인해 주세요. 그동안 열심히 준비 하신 분들 좋은 결실 맺으시길 바라며 시험일정을 알려 드리겠습니다. 공무원 시험준비 공부방법 단기합격 6가지 전략 공무원 시험준비 공부방법 단기합격 6가지 전략 일단 공무원 시험에 도전을 시작했다면 전략이 필요합니다. 남들보다 공부시간과 양이 부족하다면 합격할 수 없습니다. 반드시..

알페신 카페인 샴푸 ㅡ 나 말고 남편의 사용후기 요즘 탈모때문에 고민 하시는 분들이 많이 보인다.울 집에도 그러한 사람이 있다. ㅋㅋ 바로 남편.. 시어머님 말씀은 어릴때 머리숱이 너무 많고 굵어 머리카락이 말총을 닮았었다고 하신다.머리숱 고민하게 될 줄 몰랐다고 하시며...ㅠㅠ남편의 머리카락은 나이 들수록 점점 더 가늘어져 가고 자꾸만 빠지고 있다.확실히 연애시절보다는 많이 휑~한게 추워보인다.^^;;;;;; 탈모도 탈모지만 지루성 피부라고 해야하나?남편은 뾰루지 같은 것들이 자꾸 나니 괴롭다고 했었다.자꾸 불편해 하는 모습이 보여 샴푸를 바꿔보려고 검색하기 시작... 예전엔 탈모샴푸가 댕기머리가 유명했었던거 같은데 ..ㅎ요즘은 별로 언급이 안되는거 같다.댕기머리 샴푸는 안써봐서 모르겠고, 천연샴푸를 ..

누구나 건강하게 오래 살고 싶어 한다. 좋지 않은 식습관이나 스트레스를 받으면 면역력이 떨어지게 된다. 환절기엔 일교차가 크기 때문에 면역력이 떨어져 호흡기 질환이 걸리기 쉽다. 체온이 1도만 떨어져도 면역력이 30% 줄어든다고 알려져 있으므로 반신욕이나 족욕으로 몸을 따뜻하게 해 주어 혈액순환이 잘 되도록 관리해 주어야 한다. 면역력이란? 면역력은 인체의 외부에서오는 세균이나 바이러스의 침입을 효과적으로 막아주는 인체 방어 시스템이다.면역 세포들이 자체적으로 생산되면 이러한 병원균이 침입하더라도 면역물질들이 작용하여 막아준다. 면역력은 개인마다 차이가 있고, 선천적으로 타고나는 것도 다르다. 면역력이 떨어지면? 아무리 건강하게 태어났다해도 관리를 소홀히 하면 면역 체계는 나빠지기 마련이다. 면역력이 떨..

저희 집은 커피를 아주 좋아하는데요. 특히 제가 아주 애정한답니다. 원두커피,믹스커피 가리지 않고 좋아하기 때문에 커피값이 어마어마하게 나갈 것 같지만 집순이다보니 다행히 밖에서 자주 마시지는 않아요.ㅎㅎ 하루에도 큰 잔으로 여러 번 마시니 1kg원두를 어찌나 자주 사야되던지..ㅋ 그보다도 남편이 매번 핸드 그라인더로 원두를 가득가득 갈아대느라 팔이 아파서 힘들었을거예요.^^;;; 자동으로 갈아주는 그라인더 좀 사고 싶다는 남편의 징징에 못 이겨 드롱기 그라인더 kg89를 들여오게 되었어요. 저기 원두는 저희가 즐겨 마시는 예가체프예요. 트레이더스에서 구매했어요. 제가 구매할 땐 코스트코가 제일 저렴했었답니다. 그래서 일부러 배보다 배꼽이 더 큰 코스트코로~~ㅋㅋ 드롱기 그라인더 kg89 가격은 69.9..

오늘같은 주말엔 한 두 번은 간편식이 필요하지요.왜냐하면 주부도 쉬고 싶기 때문이거든요.^^누가 밥 좀 해줬으면...ㅋㅋㅋ 배달음식도 매번 거기서 거기고 딱히 먹고 싶은 것도 없을 때간편식을 종종 이용하고 있어요. 저희 집은 밥 먹고 돌아서면 배고프다고 난리치는 아들이 셋이나 있기 때문에냉동볶음밥이나 핫도그같은 간식을 늘 쌓아두는데요. 그 중에서도 한우물과 천일냉동에서 나오는 냉동밥들을 좋아한답니다.한국 사람들은 무엇보다 '쌀'을 먹어야 힘이 나잖아요~^^ '한우물 프리미엄 영양밥'이라고 코스트코에서 사봤는데 얼마 전에 새로 나온 제품인가 봅니다.'한우물'이란 회사는 코스트코에서 늘 구매하는 곤드레밥 덕분에 알게되었는데 영양밥도 만들었네요.영양밥이라니 저같이 건강식품을 좋아하는 주부에겐 눈이 번쩍 뜨이는..

라면 좋아하시나요?저희 집도 라면을 아주 좋아하고 자주 먹는데요.라면은 어떻게 생겨난 것일까요? ^^♡ 굶주림의 해결사로 등장한 라면6.25 전쟁 이후 우리나라는 폐허가 되었고, 먹을 것이 부족해서 굶주림에 시달리는 사람들이 많았었는데요.삼양식품 회장은 유일한 주식이었던 쌀과 잡곡이 부족하여 국내 식량 문제를 해결하겠다며 정부에 도움을 요청했대요.그 후 일본에서 기술을 배우고 기계를 들여와 1963년 한국 최초의 을 출시하게 되었다고 하네요. 그때 당시 된장찌개가 30원이고 커피는 35원이었는데 최초의 라면은 10원 밖에 하지 않았음에도 사람들의 관심을 받지 못했대요. 왜냐하면 그때만 해도 쌀을 주식으로 한 음식문화에 익숙했었던 우리나라 사람들에게는 라면은 낯선 밀가루 음식이었기 때문이래요. 실제로 라면..

너무너무 추운 요즘이네요.이럴 때는 뜨뜻~~한 방바닥에 배깔고 수북한 간식 먹으면서 영화보는게 최고죠.ㅎㅎ 날씨가 급격히 추워지면서 집안 내부 난방으로 인해 결로가 발생하여 많은 분들이 고민에 빠져 계실텐데요. 저희집도 싱크대에 있는 바깥 창문에 물방울들이 맺혀 있더라구요.나름 신축아파트인데 ㅜㅜ 급히 자료를 찾아보았네요. 좋은 정보는 공유해야 하므로이 결로 현상의 원인과 해결방법을 알아보겠습니다.^^ *결로 현상이란??*대기중에는 눈에 안 보이는 수분이 많이 존재 하는데요.이 수분을 포함한 대기의 온도가 이슬점 이하로 떨어지면서 대기가 함유하고 있던 수분이 물체 표면에서 물방울로 맺히는 현상(이슬 맺힘 현상)이 생깁니다. 즉 냉장고에서 꺼낸 차가운 음료수병 표면에 물방울들이 생기는 것과 같은 이유이지요..

겨울철을 책임져 주는 영양간식,천연비타인 주황주황하고 탱글탱글한 귤이 제철인데요. 알고 먹으면 더 맛있는 정보 알아보아요. *귤의 효능~보약도 아닌 것이 대단하다....* ㅡ귤은 비타민c가 풍부하기 때문에 피로회복에도 탁월하고, 감기같은 호흡기 질환 예방에 좋으며 항균성이 있어 바이러스로부터 우리 몸을 지켜 준다고 합니다. 또한 귤에 들어있는 베타클립토기산틴은 면역력 강화에 탁월한 효능이 있다고해요. ㅡ또한 항암작용에 도움되는 베타클립토키산이라는 항산화물질이 들어 있다네요. 귤 속의 노란색을 띄는 피토케미컬이 각종 암을 억제해 주고 귤 속의 구마린이라는 성분은 종양의 성장을 억제해 준다고 합니다. ㅡ섬유질이 풍부해서 식욕을 줄여주고 다이어트에 도움을 주기도 하지만 많이 먹으면 혈당이 올라가니 적당히 드셔..

예전엔 대놓고 부자가 되고 싶다고 하면 속물같고 그런 마음 갖는다는 것조차 죄스럽기까지 했었던거 같아요. 하지만 누구나 관심이 많잖아요. 방법도 모르고 표현을 안할 뿐~ㅋㅋ ^^;;;; ♡어떤 사람이 워렌버핏에게 "6살인데 경제 공부해도 되나요?" 라고 하자 워렌버핏이 이런 말을 했대요. "너무 늦었어!" 띠용~~~~우린 다 늦었나 봐요.ㅠㅠ ♡데이비드 베컴 아시죠? 재산이 무려 1조원에 육박한다고 해요. 그런데 베컴의 아들 브루클린 베컴이 15살에 까페에서 시간 당 4천원을 받고 주말 아르바이트를 해서 큰 화제가 된 적이 있었다고 하네요. 아빠가 저렇게 부자인데도 왜 돈을 벌기 위해 아르바이트를 했을까요? 서양에서는 어릴 때 쉽게 경제적 도움을 주는 것이 아이를 결국 나쁘게 만든다는 생각을 한다고 합니..