(겨울간식)귤 칼로리 효능 부작용 알고 먹자!

겨울철을 책임져 주는 영양간식,천연비타인
주황주황하고 탱글탱글한 귤이 제철인데요.
알고 먹으면 더 맛있는 정보 알아보아요.

*귤의 효능~보약도 아닌 것이 대단하다....*

ㅡ귤은 비타민c가 풍부하기 때문에 피로회복에도 탁월하고, 감기같은 호흡기 질환 예방에 좋으며 항균성이 있어 바이러스로부터 우리 몸을 지켜 준다고 합니다.
또한 귤에 들어있는 베타클립토기산틴은
면역력 강화에 탁월한 효능이 있다고해요.

ㅡ또한 항암작용에 도움되는 베타클립토키산이라는 항산화물질이 들어 있다네요. 귤 속의 노란색을 띄는 피토케미컬이
각종 암을 억제해 주고
귤 속의 구마린이라는 성분은
종양의 성장을 억제해 준다고 합니다.

ㅡ섬유질이 풍부해서 식욕을 줄여주고
다이어트에 도움을 주기도 하지만 많이 먹으면 혈당이 올라가니 적당히 드셔야겠죠?
귤은 체내 나쁜 활성산소를 없애주어 노화방지에 효과가 있고, 모발도 튼튼하게 해 준다는데 탈모예방에도 도움이 되겠네요. ^^♡

ㅡ귤은 나쁜 콜레스테롤을 억제해주는 호르몬을 생성하는데 도움을 준다고 합니다.



*귤의 칼로리*
귤이 새콤달콤해서 칼로리가 높을 거 같은데
귤(100g) 하나가 39kcal 라고 하네요.

한번 먹으면 멈출 수가 없어서 계속 먹게 되는데요.
10개먹어도 390kcal 이니 고봉밥 먹은 것과 비슷한 열량을 갖고 있네요.^^
그래도 차가운 성질의 과일이라 몸이 차신분께는 하루에 2~3개만 권장한다고 하네요.

*귤을 과다복용하면 일어나는 일*
과하면 뭐든 좋지 않나 보네요.
귤을 과다하게 먹으면 카로틴 성분때문에 피부가
노랗게 보일 수 있다고 하네요. 치아도 노랗게 되고
무엇보다 신장에 무리가 갈 수도 있다고 하니 적당히 먹어야겠어요.

귤의 혈당지수가 33으로 낮은편이 아니라서 많이 먹으면 살이 찌기 쉬운 몸이되는 부작용이 생길 수도 있대요. 이미 확찐잔데..^^;;;;

이 긴~~~긴~~~~ 겨울 맛있고 달콤한 귤~
적당히 드시고 건강하세요.^^